Acabo de llegar de la farmacia, de comprar unos tapones de espuma que dicen que son la mar de buenos y un bote de valeriana en grageas. A ver si esta noche puedo descansar.
Looup escribió:Olvídate del café de por las tardes, eso para empezar. ¿Trabajas, estudias? Si es lo primero, plantéate de dónde viene el estrés. Si es lo segundo, estudia más coño, que eres un dejao

Yo tengo temporadas igual, pero por general me cuesta bastante pillar el sueño, soy bastante pijotero. Hay unos tapones de farmacia (venden 3 pares en la cajita) que hasta 35db van de p.m., y no son nada caros.
Cambia en la medida de lo posible un poco la dieta, algo más de fibra y fruta. Date unos paseítos por la tarde para cansarte un poquillo y sobre todo no cenes mucho ni hagas ejercicio antes de irte a la cama. Y nada de Play-PSP-Wii-Pc que te pueda desvelar antes de dormirte.
He dicho

Looup, lo primero de todo: muchas gracias.
Ahora...
- café por la tarde: ayer por ejemplo no tomé café por la tarde.
- trabajo o estudio: ambas cosas, tengo algo de estrés por los estudios pero aún no es nada destacable, creo yo.
- dieta: estoy siguiendo una dieta ligeramente hipercalórica pero equilibrada en general. Lo único que tengo restringido son las grasas "trans", las hidrogenadas y un poco las saturadas.
- paseitos y ejercicio: suelo entrenar por las mañanas, a las 13:00h aprox. y algún día que me fumo las últimas clases de la tarde a las 20:00h. Ayer no entrené.
- cena: mis cenas acostumbran a ser ligeritas (pollo, tortilla, ensalada, atún, yogur, fruta...) y normalmente me acuesto dos horas después de cenar, para no acostarme con el estómago lleno y sin hacer la digestión.
- Vicios digitales: paso bastantes horas delante del ordenador (unas 8-10h diarias) pero lo que suelo hacer antes de dormir es ver alguna serie o película para intentar conciliar el sueño.
Como ves, creo que los requisitos que has comentado los cumplo en mayor o menor medida. El problema estoy casi seguro de que es por nerviosismo, mis pobres nervios que están reventados tras muchos años de aguantar orangutanes como vecinos y compañeros de piso poco considerados (aunque este año los compañeros están siendo bastante buenos).
A ver qué tal se portan los tapones y la "droja" esta. Si esta noche no doy señal de vida será porque son efectivos. Si mañana no doy señal de vida será que estoy en el hospital por sobredosis de valeriana.
